防受傷

瑜伽是香港最受歡迎的運動之一。瑜伽不只可以伸展筋骨、強健身體機能，更是放鬆心靈的絕佳運動，不過因練習瑜伽而受傷的人多不勝數，治療或處理不當更有可能留下後遺症！如果你是瑜伽初學者，不妨參考以下 HoldCover「瑜伽新手入門指南」，助你打好基礎，自然可以大大減低受傷的機會！1.選擇合適的瑜伽服和瑜伽墊i) 選擇瑜伽服在選購瑜伽服不要太著重款式，應以舒適、柔軟和排汗性能作為首選條件。另外，不要穿著純棉內褲，因為其排汗性能較差，一旦流汗便會變濕變重，令你感到濕悶不適，長時間穿著更會容易引起皮膚問題。...

做運動除了有益身體健康外，更有效提升睡眠品質、改善都市病如腰酸背痛和便秘等！不過，如果沒有做足事前準備和安全措施，隨時會對身體造成運動傷害！運動傷害即指與運動有關所發生的一切傷害。例如關節扭傷、挫傷、韌帶拉傷、脫臼、骨折等。今日，HoldCover 為你帶來7個預防運動傷害小貼士，助你大大減低受傷機會！1. 保持睡眠充足充足的睡眠是保持身體健康最重要因素之一，所以在運動前一晚切忌捱夜。睡眠足夠不但能使頭腦更清晰，集中力也會更好，運動表現自然更優秀。2. 補充營養和水...

【HoldCover今多保】2021年奧運香港運動員取得歷史性佳績，令人人都投入運動風潮！不過在發掘運動樂趣、鍛練身體的同時，運動前都需要做足夠的準備，以防不慎受傷。只要做足以下「運動前準備六部曲」，就可以將受傷的機會大大減低，甚至在面對無法預料的運動意外時，都能安心無憂！1. 衣服和運動鞋的選擇運動時應穿著舒適和合身的衣服，衣服應具有良好的吸汗和通風性能，亦應按季節作不同配搭，例如冬季時要注意保暖，準備足夠禦寒衣物；夏天時則要穿著較薄的衣服，亦可多帶一套衣服作更換之用。此外，不同運動...